Calm es la app a la que recurre la mayoría de las personas cuando quiere ralentizarse, y su suscripción financia una enorme biblioteca de historias para dormir y cursos. Pero si reduces una app de meditación a lo esencial obtienes tres cosas: un temporizador, un marcapaso para tu respiración y silencio. Ninguna de esas necesita una cuenta o una cuota. Así que creamos Stillpoint, una herramienta de respiración guiada que funciona aquí mismo en tu navegador. Elige un patrón, elige una duración, pulsa inicio. Gratuito, sin descargas, sin registro.
Inicia una sesión de respiración
Pulsa “Comenzar respiración” y sigue el círculo. Tres minutos de respiración de caja es un buen punto de partida.
Cómo usarlo
El círculo crece mientras respiras, se pausa mientras aguantas y se encoge mientras exhalas. Síguelo y el patrón hace el resto. Tres patrones cubren la mayoría de situaciones:
- Caja (4-4-4-4): conteos iguales de inspiración, retención, exhalación, retención. Un reinicio constante para un momento estresante a mitad del día.
- Relax (4-7-8): una exhalación larga que apela a la respuesta de desaceleración del cuerpo. Mejor en la cama o antes de algo que te pone nervioso.
- Coherente (5-5): simple inspiración y exhalación de cinco conteos, sin retenciones. La más fácil de mantener, buena para principiantes y sesiones más largas.
Las sesiones duran 1, 3 o 5 minutos con una cuenta atrás, y completar una actualiza tu conteo de sesiones hoy y tu racha diaria. Hay un opcional paisaje sonoro ambiental, un lecho sintetizado suave tipo océano en tu navegador, silenciado por defecto con un interruptor visible. Si el movimiento te molesta, la herramienta respeta la configuración de movimiento reducido de tu sistema e intercambia el círculo creciente por un anillo de progreso con pistas escritas. Tus estadísticas y configuración se guardan solo en este dispositivo. Nada sale de tu navegador.
Cómo se compara con Calm
Stillpoint cubre un trabajo: respiración a ritmo con un temporizador, hecho bien y gratuitamente. La burbuja de respiración de Calm hace lo mismo, y si eso es todo lo que usas Calm, ahora una pestaña del navegador lo hace sin la suscripción.
Pero la respiración no es realmente lo que la gente paga a Calm. La suscripción compra la biblioteca de Historias para Dormir, con cientos de pistas de hora de acostarse narradas y nuevas que se añaden semanalmente. Compra el Daily Calm, cursos de varios días sobre ansiedad y enfoque, un amplio catálogo de meditaciones guiadas de maestros experimentados y paisajes sonoros grabados en lugar de sintetizados. También sincroniza tu historial entre dispositivos y rastrea tu práctica a lo largo del tiempo.
Nuestra versión mantiene el marcapaso, los tres patrones que importan, el temporizador de sesión y la racha. Deliberadamente descarta todo lo narrado, cada curso y la cuenta. Si te quedas dormido con Historias para Dormir o quieres un programa de meditación estructurado con la voz de un maestro real, la suscripción vale genuinamente la pena y no pretenderemos lo contrario. Si solo necesitas dos minutos de respiración guiada entre reuniones, ya la tienes en esta página.
Obtén la app completa
Calm está hecha por Calm.com, Inc y sigue siendo la app de relajación más completa en Android. El nivel gratuito incluye un puñado de meditaciones y la herramienta de respiración; la suscripción premium desbloquea la biblioteca completa de historias para dormir, cursos y música.
Preguntas frecuentes
¿Es Calm gratuito?
En parte. La app es gratuita para instalar e incluye un pequeño conjunto de meditaciones, la herramienta de respiración y una historia para dormir gratuita. La biblioteca completa requiere Calm Premium, una suscripción de pago facturada anualmente, con una opción de por vida también disponible. La herramienta de respiración en esta página es completamente gratuita sin ventas adicionales.
¿Es esta la app real de Calm?
No. Stillpoint es una herramienta original que creamos, inspirada en el ejercicio de respiración dentro de Calm. No estamos afiliados con Calm.com, Inc de ninguna manera. Si quieres las historias para dormir, cursos y meditaciones guiadas, usa los enlaces de descarga anteriores.
¿La respiración guiada realmente ayuda?
La respiración lenta y a ritmo es una de las técnicas de relajación rápida más estudiadas, y patrones como 4-7-8 y respiración de caja se usan ampliamente para calmar el sistema nervioso antes del sueño o momentos estresantes. Dicho esto, esta es una herramienta de relajación, no asesoramiento médico. Si tratas con ansiedad continua, insomnio o problemas respiratorios, habla con un médico en lugar de confiar en una app, la nuestra incluida.
¿Funciona sin conexión?
Sí. La herramienta completa es una sola página pequeña con sonidos sintetizados en tu dispositivo, así que una vez que ha cargado sigue funcionando sin conexión. Tus conteos de sesión y racha se almacenan en tu navegador solo en este dispositivo y nunca se cargan en ningún lugar.
