Headspace construyó un negocio haciendo que la calma parezca accesible, pero la mayoría de lo que realmente calma una mente acelerada antes de dormir o antes de una reunión difícil es una respiración pautada, no un curso narrado. Esa parte no necesita una suscripción. Por eso creamos Tidebreath, un temporizador de respiración guiada gratuito que funciona directamente en tu navegador. Elige un patrón, establece cuánto tiempo quieres respirar y sigue el círculo. Sin descargas, sin registro, sin cuenta.
Prueba Tidebreath ahora
Toca Empezar a respirar y sigue el círculo hacia adentro, luego hacia afuera. Funciona con señales de sonido activadas o desactivadas.
Cómo usarlo
Elige entre dos patrones: respiración de caja, un conteo uniforme de 4-4-4-4 que reinicia un momento estresante, o 4-7-8, una exhalación más larga que aprovecha la respuesta de desaceleración del cuerpo y funciona bien antes de dormir. Arrastra el deslizador de duración de la sesión a cualquier valor entre 1 y 15 minutos; la cuenta atrás se actualiza instantáneamente y puedes ajustar el patrón o la duración a mitad de la sesión sin perder tu lugar. El círculo crece en la inhalación, se mantiene y se encoge en la exhalación, con un tono suave marcando cada cambio de fase si activas las señales de sonido (están silenciadas por defecto).
Cada minuto que respiras se suma a un total acumulativo, y terminar una sesión en un día nuevo construye tu racha. Ambos números se guardan en el almacenamiento local de tu navegador solo en este dispositivo. Si tu sistema tiene activado el movimiento reducido, el círculo que crece se reemplaza por una cuenta atrás numérica simple para que nada se anime.
Cómo se compara con Headspace
Tidebreath hace un trabajo: un temporizador de respiración pautada con dos patrones bien conocidos, una duración que controlas y una racha para mantenerte volviendo. Eso es genuinamente útil, y es gratis para siempre.
No es Headspace. El valor de Headspace está casi enteramente en lo que Tidebreath omite: cientos de meditaciones narradas en temas específicos como ansiedad, enfoque y duelo; cursos de varias semanas con la voz de un maestro real; Historias para dormir y Sleepcasts; contenido de movimiento y entrenamientos; y seguimiento del progreso que se sincroniza en tus dispositivos. Nada de eso se replica aquí, y no estamos intentando hacerlo. Construir una biblioteca de meditación real requiere maestros reales, no un fin de semana de código.
Así que piensa en Tidebreath como el calentamiento gratuito. Si dos minutos de respiración pautada antes de una reunión o antes de dormir es genuinamente todo lo que usas una aplicación, esta página ya lo hace. Si quieres una voz guiándote a través de veinte minutos de trabajo de ansiedad o una historia de sueño para dormirte, eso es para lo que es la suscripción de Headspace, y tiene su precio allí.
Obtén la aplicación completa
Headspace es una descarga gratuita con un conjunto limitado de sesiones; la biblioteca completa de meditación y sueño requiere una suscripción a Headspace, facturada mensual o anualmente.
Preguntas frecuentes
¿Es esta la aplicación Headspace real?
No. Tidebreath es una herramienta original que creamos, inspirada en los ejercicios de respiración que se encuentran en aplicaciones de meditación como Headspace. No está afiliada, respaldada o conectada a Headspace Inc de ninguna manera. El enlace de descarga anterior apunta a la aplicación oficial.
¿Puedo hacer un ejercicio de respiración estilo Headspace en un navegador?
Sí, eso es exactamente lo que hace esta página. Tidebreath se ejecuta completamente en tu navegador sin instalación, ofreciendo respiración de caja y el patrón 4-7-8 con una duración de sesión ajustable. Las meditaciones narradas y cursos propios de Headspace aún requieren la aplicación.
¿La respiración pautada realmente ayuda?
La respiración lenta y controlada es una de las técnicas de relajación rápida más estudiadas, y patrones como la respiración de caja y 4-7-8 se usan comúnmente para calmar el sistema nervioso antes de dormir o un momento estresante. Esta es una herramienta de relajación, no asesoramiento médico, así que si tratas con ansiedad continua o una condición de respiración, habla con un médico en lugar de depender de una aplicación.
¿Es Tidebreath gratuito?
Completamente. Sin anuncios, sin cuenta, sin upsells. Headspace en sí es gratuito para instalar, pero su biblioteca de meditación y sueño está detrás de una suscripción.
¿Funciona sin conexión?
Sí. Una vez que la página se carga, todo se ejecuta localmente con sonidos generados en tu navegador, por lo que continúa funcionando sin conexión. Tu racha y minutos totales se almacenan solo en este dispositivo y nunca se cargan en ningún lugar.
