Calorie Counter by fatsecret construyó su base de usuarios sobre el registro de alimentos: escanea un código de barras, busca una comida y observa un total diario actualizado. Pero la mayoría de las personas que buscan “calculadora de calorías” aún no están listas para registrar nada. Solo quieren un número: cuántas calorías al día, dada su constitución y su nivel de actividad. Por eso creamos Calorie Gauge, una calculadora gratuita que ejecuta la fórmula estándar de Mifflin-St Jeor directamente en tu navegador. Mueve un deslizador y tus objetivos de mantenimiento, pérdida y ganancia se actualizan instantáneamente.
Calcula tus calorías diarias
Se abre con un ejemplo funcional ya completado: 30 años, 170 cm, 70 kg, moderadamente activo. Arrastra los deslizadores o escribe tus propios números para hacerlo tuyo.
Cómo usarlo
Establece tu sexo, edad, altura y peso con los deslizadores, o escribe números exactos en los campos situados encima. Cambia el interruptor en la parte superior entre métrico (cm, kg) e imperial (pulgadas, libras) en cualquier momento; tus cifras se trasladan automáticamente, solo se leen en la otra unidad. Elige un nivel de actividad de sedentario a muy activo, cinco botones que se asignan a los multiplicadores estándar utilizados en nutrición deportiva.
Tres tarjetas se actualizan en el momento en que tocas un control: tus calorías de mantenimiento, un objetivo de pérdida de peso 500 kcal por debajo, y un objetivo de ganancia de peso 500 kcal por encima. El gráfico de barras debajo representa los tres contra una línea punteada que marca tu necesidad en reposo (BMR), para que puedas ver de un vistazo cuánto de tu quema diaria proviene simplemente de estar vivo frente a moverte. No hay botón de calcular, porque no hay nada que esperar. Tus últimas entradas se guardan en tu dispositivo, por lo que ya están ahí la próxima vez que abras la página. Nada sale de tu navegador.
Cómo se compara con Calorie Counter by fatsecret
Calorie Gauge hace un trabajo: convierte tus estadísticas corporales y nivel de actividad en un objetivo de calorías de mantenimiento, pérdida y ganancia, instantáneamente, en cualquier cosa con navegador. La aplicación completa de Calorie Counter va mucho más lejos. Registra cada comida frente a una base de datos de código de barras y alimentos con millones de elementos, realiza un seguimiento de macros y micronutrientes durante semanas y meses, se sincroniza con rastreadores de fitness y ajusta tus objetivos a medida que tu peso registrado cambia.
Mantuvimos el bucle central: ajusta tus números, observa cómo se mueven los objetivos y el gráfico. Deliberadamente dejamos fuera el registro de alimentos, escaneo de códigos de barras y seguimiento del progreso, porque una página en la que aterrizas en medio de una búsqueda debe responder a la única pregunta con la que viniste en unos pocos segundos, no pedirte que crees una cuenta y comiences a registrar comidas primero.
Nuestro consejo honesto: usa Calorie Gauge cuando quieras un número inicial rápido, o cuando estés explicándole a alguien cómo funcionan el TDEE y los déficits calóricos sin que ninguno de ustedes instale nada. Instala la aplicación completa cuando estés listo para registrar realmente lo que comes y quieras que tus objetivos se ajusten a medida que tu peso real cambia con el tiempo.
Obtén la aplicación completa
Calorie Counter by fatsecret es gratuita en Android, con registro de alimentos y recetas, un escáner de códigos de barras y una gran base de datos de nutrición construida en torno a él.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mis necesidades calóricas diarias?
Comienza con tu BMR (las calorías que tu cuerpo quema en reposo), utilizando la fórmula de Mifflin-St Jeor: 10 x peso en kg + 6,25 x altura en cm - 5 x edad, más 5 para hombres o menos 161 para mujeres. Multiplica eso por un factor de actividad de 1,2 (sedentario) a 1,9 (muy activo) para obtener tu gasto energético total diario, o TDEE. La calculadora anterior ejecuta esto en vivo mientras mueves los deslizadores, en unidades métricas o imperiales.
¿Cuántas calorías debo comer para perder peso?
Un enfoque común y sostenible es un déficit de aproximadamente 500 kcal al día por debajo de tu nivel de mantenimiento, que funciona aproximadamente a una libra (0,45 kg) por semana, ya que una libra de grasa corporal contiene aproximadamente 3.500 kcal. Los déficits muy grandes son más difíciles de mantener y pueden costar músculo magro junto con grasa, por lo que la calculadora usa 500 kcal como su objetivo de pérdida de peso predeterminado en lugar de un número más agresivo.
¿Es lo mismo que el seguimiento de calorías en Calorie Counter by fatsecret?
No. Calorie Gauge solo calcula un número objetivo; no registra lo que realmente comes. Calorie Counter by fatsecret es un diario de alimentos completo con un escáner de códigos de barras y una base de datos de nutrición para realizar un seguimiento de la ingesta real contra ese objetivo día a día. Usa la calculadora para encontrar tu número, luego usa una aplicación de registro si deseas hacer un seguimiento contra él.
¿Funciona sin conexión y es gratuito?
Sí a ambas. Es completamente gratuito sin registro, y una vez que la página se haya cargado, sigue funcionando sin conexión. Tus últimas entradas se guardan en el almacenamiento local de tu navegador solo en tu dispositivo.
¿Es precisa esta calculadora y es consejo médico?
La fórmula de Mifflin-St Jeor es una de las ecuaciones de estimación de calorías más precisas disponibles y se utiliza ampliamente en nutrición deportiva, pero sigue siendo una estimación. El metabolismo individual varía, y esta herramienta no es un sustituto del consejo médico. Habla con un médico o dietista registrado antes de comenzar un plan de pérdida o ganancia de peso, especialmente si tienes una condición de salud.
¿Es esta la aplicación oficial de fatsecret?
No. Calorie Gauge es una herramienta original que creamos, inspirada en el problema de las matemáticas de calorías que Calorie Counter by fatsecret resuelve. No está afiliada, respaldada ni conectada a FatSecret. Si deseas registro de alimentos, un escáner de códigos de barras y seguimiento de nutrición a lo largo del tiempo, obtén la aplicación oficial desde los enlaces de la tienda anteriores.
