ASICS Runkeeper registra tus carreras con GPS, pero muchas preguntas sobre running surgen antes de salir a correr: ¿a qué ritmo consigo un 5K en 25 minutos?, ¿cómo deberían ser mis parciales de 10K?, ¿qué tiempo de maratón sugiere mi medio maratón? Creamos Pace Board para responder esas preguntas en pocos segundos. Es una calculadora de ritmo gratuita y un planificador de carreras que se ejecuta directamente en tu navegador. Sin instalación, sin registro, y se abre con un ejemplo real ya completado.
Planifica tu ritmo ahora
Escribe un tiempo, un ritmo o una velocidad y los otros dos se actualizan automáticamente. Elige una distancia, mueve el deslizador de parciales y observa cómo se mueven el gráfico y la tabla de parciales.
Cómo usar Pace Board
Elige 5K, 10K, Medio, Completo o Personalizado, y cambia entre km y millas en cualquier momento. Luego edita uno de estos valores: tiempo de llegada, ritmo o velocidad. Los otros dos se actualizan mientras escribes, así que 25:00 para un 5K se convierte en 5:00 por km y 12.0 km/h. Cambiar la distancia mantiene tu ritmo y recalcula el tiempo de llegada.
El deslizador de parciales va desde un ritmo uniforme hasta un ritmo negativo del 8%, que comienza más lentamente y termina más rápido manteniendo el mismo tiempo total. El gráfico muestra el plan frente a una línea punteada de ritmo uniforme, y la tabla lista cada parcial con el tiempo transcurrido. El predictor de carrera debajo utiliza la fórmula de Riegel y la explica con palabras simples.
Cada día tiene un objetivo, el mismo para todos en esa fecha. Toca Cargar objetivo para probarlo, y Marcar hoy como completado para mantener tu racha. Tus datos y racha se guardan en tu dispositivo. Nada sale de tu navegador.
Cómo se compara con ASICS Runkeeper
Pace Board conserva la parte de una aplicación de running que usas en tu escritorio o en la línea de salida: matemáticas de ritmo, parciales y tiempos objetivo. Deliberadamente elimina el resto. No hay seguimiento GPS, sin historial de carreras, sin avisos de audio, sin planes de entrenamiento, sin cuenta y sin sincronización entre dispositivos.
El ASICS Runkeeper real registra tu carrera mientras corres, mapea tu ruta y mantiene un historial que puedes consultar más tarde. También ofrece planes estructurados y opciones de entrenamiento, algunos de los cuales están detrás de una suscripción. Nada de eso cabe en una única pestaña del navegador, y no intentamos fingirlo.
Nuestro consejo es simple. Usa Pace Board para elegir un objetivo y trabajar en tus parciales antes de una carrera. Usa la aplicación para registrar la carrera en sí y hacer seguimiento de cómo tu entrenamiento cambia a lo largo de los meses.
Obtén la aplicación completa
ASICS Runkeeper está disponible en Android e iOS. El seguimiento gratuito incluye distancia, ritmo y rutas, mientras que los planes de pago añaden entrenamiento y planes. Si estás comparando otros rastreadores, nuestro resumen de alternativas a Strava y guía de alternativas a la aplicación Nike comparan el mercado.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calculo mi ritmo de carrera?
Divide tu tiempo de llegada por la distancia. Un 5K en 25:00 es 1.500 segundos sobre 5 km, que son 5:00 por km. Pace Board hace esto en tiempo real: escribe un tiempo o una velocidad y el ritmo aparece, en kilómetros o millas.
¿Cuál es un buen ritmo de 5K para un principiante?
Muchos corredores nuevos terminan un 5K en algún lugar entre 30 y 40 minutos, que es aproximadamente 6:00 a 8:00 por km. Introduce un tiempo objetivo arriba para ver el ritmo, parciales y velocidad correspondiente, luego ajusta hasta que el plan te parezca realista.
¿Qué tan preciso es el predictor de carrera?
Utiliza la fórmula de Riegel: el nuevo tiempo es igual a tu tiempo conocido multiplicado por la relación de distancia elevada a la potencia 1.06. Funciona mejor para distancias entre aproximadamente 3K y una maratón y asume que entrenas para la carrera más larga. Trátalo como una estimación, no como una promesa.
¿Qué es un ritmo negativo?
Significa correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. El deslizador en Pace Board muestra cómo se ve eso parcial a parcial, con el mismo tiempo de llegada.
¿Es Pace Board gratuito y funciona sin conexión?
Sí. Es gratuito, no requiere registro y funciona sin conexión una vez que la página se ha cargado. Tus últimos datos y tu racha se guardan en el almacenamiento local del navegador solo en tu dispositivo.
¿Es este el ASICS Runkeeper real?
No. Pace Board es una herramienta original que creamos, inspirada en el lado de la planificación del running. No está afiliado, respaldado ni conectado con ASICS o Runkeeper. Para seguimiento GPS e historial de carreras, obtén la aplicación oficial de las tiendas anteriores.
