Sleep Cycle ganó una base de usuarios gracias a una idea matemática específica: el sueño funciona en ciclos de aproximadamente 90 minutos, y despertarse entre ciclos en lugar de en medio de uno es la diferencia entre sentirse descansado y sentirse agotado. No necesitas sensores de movimiento ni un micrófono en tu mesilla para usar esa lógica. Así que creamos Wake Cycle, una calculadora de sueño gratuita que ejecuta la misma lógica de 90 minutos aquí en tu navegador. Introduce una hora y las opciones recomendadas aparecen al instante.
Calcula tus ciclos de sueño
Se abre con tu hora actual ya rellenada, así que hay una respuesta real en la pantalla antes de que toques nada.
Cómo usarla
Elige un modo en la parte superior: “Acostándome” si te vas a dormir ahora y quieres saber cuándo despertarte, o “Despertarme a las” si tienes una alarma fija y quieres saber cuándo deberías dormirte. Establece la hora con el campo inferior, o toca Ahora para ir directamente a la hora actual. Cada cambio actualiza la lista y el reloj inmediatamente. No hay botón de calcular.
La lista inferior muestra cuatro opciones, de 3 a 6 ciclos de sueño, cada una con la hora resultante y cuántas horas de sueño representa. El anillo de 24 horas superior representa las mismas opciones alrededor de una esfera de reloj, con tu hora de referencia marcada en el centro y las dos opciones más descansadas resaltadas en azul índigo. Tu última hora y modo se guardan en tu dispositivo, así que ya estarán allí la próxima vez que abras la página. Nada sale de tu navegador.
Cómo se compara con Sleep Cycle
Wake Cycle hace una cosa: convierte una hora de acostarse o de despertar en una breve lista de opciones alineadas con ciclos, al instante, en cualquier cosa que tenga un navegador. La aplicación completa Sleep Cycle hace mucho más. Escucha a través del micrófono y acelerómetro de tu teléfono para detectar qué ciclo realmente estás atravesando durante la noche, te despierta dentro de una ventana inteligente cerca de tu alarma en lugar de en un minuto fijo que elegiste previamente, y registra tu historial real de sueño con detección de ronquidos y gráficos de tendencias a lo largo de semanas y meses.
Mantuvimos el bucle principal: la matemática del ciclo de 90 minutos y la salida instantánea y editable. Eliminamos completamente el seguimiento nocturno, porque requiere un teléfono en tu colchón toda la noche y un proceso de fondo persistente, no una calculadora que consultes durante diez segundos mientras ya estás planeando tu noche.
Nuestro análisis honesto: usa Wake Cycle cuando estés decidiendo qué hora establecer para una alarma, o explicando el tiempo de sueño basado en ciclos a alguien más sin pedirle que instale nada. Obtén la aplicación completa Sleep Cycle cuando quieras que detecte tus fases reales de sueño durante la noche y te despierte en el momento correcto automáticamente, no solo para calcular una sugerencia por adelantado.
Descarga la aplicación completa
Sleep Cycle de Northcube AB es gratuita para descargar en Android, con un nivel Premium que añade análisis de ronquidos, sonidos de ayuda para dormir e historial de sueño extendido. Si el precio de la suscripción te hace buscar en otros lugares, también hemos compilado nuestras opciones probadas para las mejores alternativas a Sleep Cycle.
Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona una calculadora de ciclos de sueño?
Cuenta hacia atrás o hacia adelante desde una hora que introduces en bloques de 90 minutos, que es aproximadamente cuánto dura un ciclo de sueño completo, más unos 15 minutos para tener en cuenta el tiempo que tarda la mayoría de las personas a realmente dormirse. Despertarse al final de un ciclo en lugar de en medio de uno es generalmente lo que hace que una noche más corta se sienta más descansada que una más larga que corta un ciclo por la mitad.
¿Puedo usar esto en lugar de la alarma de Sleep Cycle?
Para calcular una hora de acostarse o de despertar por adelantado, sí. La alarma de Sleep Cycle va más allá: rastrea tu movimiento durante la noche para detectar qué ciclo realmente estás atravesando y te despierta dentro de una ventana cerca de tu hora establecida, en lugar de en un minuto fijo que elegiste por adelantado. Esta calculadora te da las horas objetivo; la aplicación se adapta a lo que realmente sucede esa noche.
¿Es esta la aplicación oficial de Sleep Cycle?
No. Wake Cycle es una herramienta original que creamos, inspirada en la matemática del ciclo de 90 minutos que Sleep Cycle popularizó. No está afiliada con, respaldada por, ni conectada a Northcube AB. Si quieres seguimiento nocturno, detección de ronquidos e historial de sueño, descarga la aplicación oficial desde los enlaces de la tienda anterior.
¿Funciona sin conexión y es gratuita?
Sí a ambas. Es completamente gratuita sin registro, y una vez que la página ha cargado sigue funcionando sin conexión. Tu última hora y modo se guardan en el almacenamiento local de tu navegador solo en tu dispositivo.
¿Cuántos ciclos de sueño debo perseguir?
La mayoría de los adultos se sienten bien con 5 a 6 ciclos completos por noche, lo que se traduce en aproximadamente 7,5 a 9 horas de sueño. Cuatro ciclos, alrededor de 6 horas, es un mínimo viable en una noche corta, y 3 ciclos se acerca más a una siesta larga que a una noche completa de sueño. La calculadora marca 5 y 6 ciclos como recomendados para que puedas verlos de un vistazo.
